Kurse 2024

MBSR 8 Wochen Kurse


Vom Scharpenberg zum Kaiserberg. Seit Frühling 2022 finden alle Seminare in den schönen Räumen vom Freien Institut Kaiserberg, Schweizerstraße 9, 47058 Duisburg-Duissern, statt. Direkt an der Grenze zu Mülheim ist der Weg gut mit dem Rad, der Bahn oder Auto zu erreichen.
Veranstaltungsort: https://goo.gl/maps/3eVmro19YLeG7gtZ9

Winter /  Frühling 2024

Kurslaufzeit: 01.02. – 21.03.2024
incl. Achtsamkeitstag am So. 10.03.2024                                                                Beitrag: 365,00 €
jeweils donnerstags 19:00 – 21:30

Frühling 2024

Kurslaufzeit: 22.04. – 17.06.2024
incl. Achtsamkeitstag am Sa. 08.06.2024                                                                 Beitrag: 365,00 €
jeweils montags 19:00 – 21:30
(Pfingstmontag, den 20.Mai Unterrichtsfrei)

Spät-Sommer / Herbst 2024

Kurslaufzeit: 05.09. – 31.10.2024
incl. Achtsamkeitstag am Sa. 12.10.2024                                                                 Beitrag: 365,00 €
jeweils donnerstags 19:00 – 21:30
(am 17.10.24 Unterrichtsfrei)

Kurslaufzeit: 21.10. – 09.12.2024
incl. Achtsamkeitstag am So. 01.12.2024                                                                 Beitrag: 365,00 €
jeweils montags 19:00 – 21:30

inkl. Vorgespräch , TN Arbeitsmappe & 3 Übungsdateien                                 Krankenkassenanerkennung nach § 20 Abs 1 SGB V , Prävention.

Bitte beachten Sie: Für die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-Training ist für die verbindliche Anmeldung ein Vorgespräch via zoom oder telefonisch notwendig – siehe MBSR.

Achtsamkeitstage

Für die Teilnehmer von MBSR Kursen oder Menschen mit Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis biete ich in  regelmäßigen Abständen Achtsamkeitsseminar-Übungstage an.
Diese Auffrischungstage dienen dazu, die Kontinuität der Achtsamkeitspraxis im Alltag zu unterstützen oder sich einfach eine Zeit zu schenken, die tiefe Stille und Ruhe erfahrbar macht. Wir üben gemeinsam – überwiegend im Schweigen – mit geleiteten Meditationen und kurzen Textlesungen.

                                                                                      

22.09.2024
Sonntag 11:00 – 17:00 Uhr                                                                                       
Beitrag: 65,00 €


MBSR – Aufbaukurse

Achtsamkeit & Selbstmitgefühl im Leben verankern

Viele Menschen können sich wunderbar  um andere oder um Verantwortungen kümmern. Um sich selbst, für sich zu sorgen und Grenzen wahrzunehmen, ist oft nicht präsent. Neueste Forschungen belegen, dass Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden ist. In disem Seminar werden wir durch Mitgefühl die Praxis der Achtsamkeit vertiefen.

Kurslaufzeit: 15.01. – 04.03.2024                                                                              Beitrag: 324,00 €
jeweils montags 19:00 – 21:15 Uhr – 8 Wochen

Kurslaufzeit: 07.11. – 12.12.2024 + 15.12.2024                                                         Beitrag: 324,00 €
jeweils donnerstags 19:00 – 21:15 Uhr – 6 Wochen + Seminartag
Sonntag 11:00 – 15:30 Uhr

Ausgleich & Resilienz

Wir leben in stürmischen Zeiten: von der globalen Situation bis hin zu unserer seelischen Balance in einem herausfordernden Alltag. Um in der eigenen Gesundheit zu bleiben, braucht dies wache innere Kräfte. Nachhaltig begegnen können wir diesen Herausforderungen, indem wir innere Stärken wie Mitgefühl, Dankbarkeit und Entschlossenheit entwickeln – einige Schlüssel zu Resilienz und anhaltendem Wohlbefinden.

Resilienz bedeutet weit mehr, als Unangenehmes jeder Art zu ertragen. Wir brauchen Resilienz in unseren Berufen, bei der Erziehung von Kindern, gesundheitliche Probleme zu bewältigen, mit Stress umzugehen oder auch gute Beziehungen mit Menschen aufzubauen. Von alten Schmerzen sich zu lösen oder einfach um weiterzumachen.

In diesem Seminar werden wir die Achtsamkeitspraxis vertiefen und neue Impulse zum Aufbau von Resilienz erhalten.

Kurslaufzeit: 24.06. – 09.09.2024
08./15./22./29.07.2024 frei                                                                                                Beitrag: 324,00 €
jeweils montags 19:00 – 21:15 Uhr – 8 Wochen

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